Yoga Kundalini: il mantra ‘God and me, me and God ,are one’

Questo mantra, nella sua semplice forma è molto efficace e dona un immensa sensazione di contatto con il divino che è in noi. Nella frase stessa del mantra: God and me, me and God,are one (Dio e io, io e Dio, siamo uno ) c’e’ l’essenza del contatto che troviamo nel praticarla. Questa meditazione ,dona un notevole miglioramento fisico, dando vigore al primo chakra,  favorisce la calma e la resistenza alla malattia. La sensazione primaria che si prova è una profonda concentrazione che avviene quasi spontaneamente ed è un vero punto di avvicinamento alla pace interiore.

La mente viene proiettata verso una luce e la sensazione è di una completa estraneazione dal reale.

La semplicità di questa meditazione, è che non implica enormi capacità , infatti la posizione che si assume è la solita posizione semplice e le mani vengono poste come a cucchiaio intrecciando le dita ,i palmi delle mani sono rivolti verso l’alto ( si intrecciano le dita delle mani a formare un cucchiaio rivolto verso l’alto e questo deve essere posizionato appoggiando le braccia sulle gambe incrociate ) .

Inoltre dopo aver intrecciato le dita delle mani ed aver formato un cucchiaio rivolto verso l’alto i pollici vengono messi in contatto, sono le uniche dita a essere non intrecciate. La spiegazione della posizione della mani è sempre molto importante nelle meditazioni, perchè non sono mai casuali. Essendo lo Yoga Kundalini una vera e propria scienza ogni dettaglio è importante, come tutti gli insegnamenti che uno apprende,che come tali non vengono mai modificati. Come vengono insegnati  vanno applicati, salvo varianti che contemplano una mancanza di possibilità nel stare in determinate posizioni sulle asana.

Ora , quando siamo posizionati, chiudiamo gli occhi e portiamo la concentrazione al terzo occhi ( posizionato tra le sopracciglie ). La respirazione avviene attraverso il naso , ma prima di ogni inspirazione bisogna contrarre mul banda ( contrazione del retto e degli organi genitali e contrazione verso l’interno dell’ombelico, dopo la contrazione di tutte le parti simultaneamente si tira verso l’alto tutti le parti interessate ). Quindi inspiriamo e pronunciamo il mantra in monotono e profondo ,deve essere una vera e propria vibrazione che deve essere sentita ; quindi rilasciamo la contrazione ed espiriamo , quindi procediamo nella stessa sequenza fino alla durata del tempo che intendiamo meditare . Questa meditazione può durare  3 o 7 minuti.